雪之下的矫正方式 第401章

　　“......差劲。”雪之下雪乃扶住东云杉的肩膀，“这是......为了之后的行程......”

　　“嗯？”

　　“之后要露营。”雪之下雪乃柔声提醒，“到时候隔音可没有这么好，所以露营的时候不许......”

　　“对哦，还有这回事呢。”东云杉意识到问题的严重性，“那我可要......”

　　“不许~”雪之下雪乃轻咬他的肩膀，“都已经是早上了，你......你快一点儿~等下还要做早餐呢......”

　　“那要亲亲才可以。”

　　“真拿你没办法......”雪之下雪乃软绵绵地埋怨，低头吻上了东云杉的嘴巴。

　　东云杉捉着她纤细腰肢的手微微施力。

　　下一刻，雪之下雪乃闭上的眼睛忽地睁大，本就凌乱的呼吸更是慌张。

　　为了控制住声音，她不得不更加沉浸地吻住东云杉。

　　又因为过于沉浸，而让自己的声音越来越难控制......

　　早餐的香气弥漫在空气中，走出卧室的由比滨结衣和比企谷小町动作僵硬。

　　即便有温泉和按摩的帮助，剧烈运动第二天的肌肉酸痛，依然不可能完全避免。

　　“我真正认识到了身体素质的差距......”比企谷小町望着神情轻松，和往常一般无二，而且心情愉悦的东云杉，“虽然之前就知道有差距，但是......你身上一点儿都不疼吗？”

　　“疼啊，不过我都已经适应了。”东云杉笑着回答，“哪天要是不疼了，我反倒会感觉昨天没有练好。”

　　“我只是一天就这么难受了......”比企谷小町难以置信地看着他，“你竟然一直都是这样的状态？”

　　“欸？我忽然发现一个问题。”由比滨结衣本来想要帮忙仦裞羣打下手，但 37走了两步，感觉实在太疼了，只能瘫到沙发上，“健身是为了身体172九11九好，对吧？”

　　“嗯。”东云杉点点头，“怎么了？”

　　“但是健完身会肌肉酸痛，”由比滨结衣喃喃，“还没恢复好的时候，又要健身，然后继续酸痛......身体就一直处于不好的状态——这不是和健身的目的背道而驰了吗？”

　　“这个......应该怎么说呢......”东云杉想了想，“和生活是一样的。”

　　由比滨结衣：“生活？”

　　“努力工作是为了舒适的生活，但是工作很辛苦。”东云杉举了一个栗子，“为了舒适的生活，就需要一直辛苦地工作——大概就是这样的感觉。”

　　“年纪轻轻的，举例子怎么一股班味儿？”平冢静找出无酒精啤酒灌了一大口，“哪怕用学习举例呢？”

　　“咦？”比企谷小町很是意外，“老师也不疼吗？”

　　“我身体素质也不差。”平冢静笑着挥了两拳。

　　由比滨结衣默默转头：“那沙希......”

　　川崎沙希帮雪之下雪乃打下手：“多照顾弟弟妹妹，你也可以。”

　　想起雪之下雪乃也有照顾汐汐的经验，川崎沙希说到这里，抬眸看向雪之下雪乃。

　　然后就发现了不同。

　　雪之下雪乃不仅没有由比滨结衣和比企谷小町那样，强忍肌肉酸痛的感觉，反而更加......开心？

　　好像不够准确。

　　川崎沙希很难描述那种感觉。

　　像是清晨沾着露水的花瓣一样，饱经滋润......欸？

　　川崎沙希的目光倏地转向东云杉。

　　“健身后的肌肉酸痛是不是不好的状态，而是变好的状态。”感知到川崎沙希的视线，雪之下雪乃轻咳一声，用尽可能冷淡的声音解释，“运动后的迟发性肌肉酸痛，主要是由肌肉纤维的微细损伤和随之而来的炎症反应及修复过程引起的。这种炎症不同于感染或受伤，是身体启动修复和超量恢复的信号。”

　　由比滨结衣：“啊......啊？”

　　“就像是返修房子一样。”东云杉换了一个更加简单的说法，“需要拆掉一部分旧结构，换成更新更好的，肌肉酸痛就是这个过程中产生的噪声。”

　　由比滨结衣：“哦~”

　　“和真正疲劳疼痛不同，健身后的肌肉酸痛不影响身体系统的正常运作，精神上还可能因为内啡肽分泌而有成就感——这是一种局部的、暂时的、有明确原因的不适。”雪之下雪乃顿了顿，“也就是说，肌肉酸痛不是身体不好的结果，而是身体变好的标志，是为了获得长期健康收益所支付的可控成本。”

　　“所以还是要多锻炼。”平冢静在由比滨结衣背上啪地一拍，“静止不动只是不疼，动起来才会变得舒服。”

　　东云杉和雪之下雪乃表情都有点儿不自然，对视一眼之后又快速移开视线。

　　东云杉年纪轻轻，举例子就一股班味儿。

　　而平冢静单身多年，说出的话又格外地......

　　吃过早餐，收拾东西。

　　再三确认没有遗漏之后，把钥匙放回密码箱，众人离开木屋别墅，前往下一站——马术俱乐部。

　　驾车抵达目的地，出示会员卡之后，便有相应的工作人员带领入场，领取头盔马靴还有一些其他相应装备之后，开始安全指导和基础训练。

　　椭圆形的围栏马场中，雪地被压实呈平整跑道，边缘插着彩色警示旗。

　　健壮的马匹呼出的白气在冷空气中凝结成雾，教练详细介绍各个马匹的性格和特点，辅助众人挑选。

　　“大家面前的马儿都是训练了三年以上的乖孩子，但它们还是很敏感的。”教练一边说着，一边轻柔地抚触身边的棕马，“接下来我说的这些希望大家可以牢记。第一，绝对不要在马背后大声喧哗、奔跑，或者突然伸手摸它的屁股和后腿——马匹的视野看不到身后，突然的动作会让它受惊。想摸马的话，只能轻轻摸它的脖子侧面，动作要慢。”

　　教练一边说，一边示范，身边的马亲近地向她靠了靠：“第二，骑马的时候不要玩手机拍照，手机掉下去会吓到它，导致自己受伤。如果想要拍照的话，我可以提供帮助，也可以等到景观台停下的时候再拍。”

　　比企谷小町举起手里的运动相机晃了晃。

　　“如果固定在身上的话，运动相机是可以的。”教练点点头，“但是不建议手持，骑行过程中可能会让马儿误会你的指令。”

　　“给我吧。”东云杉伸手结果运动相机，固定到头盔上。

　　教练检查了一下，满意地点点头：“然后是骑行中的间距和纪律，一会训练结束，出发的时候，我会再提醒一次——前后马匹要保持至少一个马身的距离！雪地阻力大，马匹停下需要时间，跟太近容易撞到前面的马。全程不要自己拉缰绳加速！雪地骑马我们只走慢步，不会小跑——雪地下马蹄容易打滑，小跑很危险。如果遇到马匹突然停下、或者稍微受惊的情况——大家千万不要慌......”

第719章 基础训练

　　综合考虑众人的身高体重和经验，教练帮助大家挑选合适的马匹。

　　雪之下雪乃选了一匹白马，由比滨结衣感觉金棕色的漂亮，比企谷小町认为花马很可爱，川崎沙希喜欢深棕色的沉稳，平冢静更欣赏黑马的威严。

　　东云杉左看右看，正要咨询一下雪之下雪乃的建议，忽然注意到一只枣红色的马正在盯着他。

　　东云杉走过去，歪头观察。

　　枣红马也跟着歪头。

　　东云杉眼前一亮，向右横挪一步，枣红马也跟着挪蹄子。

　　东云杉左右横跳，马也欢脱地左右跺蹄子。

　　看得由比滨结衣心惊不已，吓得往后退。

　　“我喜欢这个。”东云杉指着枣红马，“就它了。”

　　“这个......”教练面露难色，“它的性格有点儿过于活泼，可能不适合新手。”

　　东云杉好奇地追问：“过于活泼指的是？”

　　“它表演欲强，又精力充沛，所以......不是特别听话。”教练简要说明，“初次接触的话，最好还是选更加稳重冷静的马匹比较好。”

　　“表演欲强，精力充沛，不听话......”川崎沙希看向雪之下雪乃，“听起来耳熟。”

　　雪之下雪乃无奈地看了东云杉一眼：“喜欢？”

　　东云杉猛点头：“嗯！”

　　旁边的枣红马也跟着点头。

　　“那就选这匹吧。”雪之下雪乃看向教练，“不合适再更换。”

　　“好的。”教练并没有过多阻拦，虽然相对活泼，但毕竟是教学马，也不必太过担心。

　　在正式开始马背训练之前，需要先学习安全地接近、抚摸和刷拭马匹建立感情。

　　然后牵着马走一段距离，学习引导和控制马匹的方向与速度。

　　东云杉本来已经做好了要和枣红马斗智斗勇的准备，结果枣红马特别老实，跟着东云杉缓步前行。

　　“真棒~”东云杉按照教练之前教学的内容，帮枣红马挠脖子。

　　枣红马低下头，用嘴巴蹭东云杉的后背。

　　“嗯？”东云杉疑惑地看向教练。

　　教练微笑：“这是它喜欢你的表现。”

　　“乖乖~”东云杉在马脖子上拍了拍。

　　枣红马用嘴巴邦邦杵了东云杉两下。

　　由比滨结衣最开始还有些紧张，当金棕马用脑袋挤她的时候，她才放松下来，开心地和其他人炫耀：“它也喜欢我欸。”

　　“不是那样的。”雪之下雪乃提醒，“这是它的试探行为。”

　　由比滨结衣：“欸？”

　　“它在测试你的空间边界，确认自己的地位。”教练靠近教学，“这个时候要立即捍卫边界，确定自己的主导地位，侧身用肩膀坚定地将马推开，或者像这样用手肘阻挡，同时用严厉的声音说【退！】，让它按照你的命令，退回你指定的位置。”

　　“枉我还这么信任你......”由比滨结衣学着雪之下雪乃的样子板起脸，复刻教练的动作，“退！”

　　金棕马不大高兴地扭过头。

　　雪之下雪乃轻松完成了牵行，比企谷小町和川崎沙希按照教练的指示，也轻松完成了任务。

　　平冢静动作有些随意，导致黑马也出现了之前金棕马一样的试探行为。

　　但平冢静只用了一个老师上课提问的表情，就轻松压制了黑马。

　　之后的上下马练习，和基础坐姿平衡训练比较顺利，在学习了基本的控马指令后，教练用一根长绳控制马绕圈，让大家可以专注于调整自己的姿势和平衡。

　　最后是沿场地边缘进行直线、转弯和停止练习。

　　雪之下雪乃上马动作流畅，手腕柔软地跟随马头自然摆动，轻松写意地控制马匹行进停止。

　　看起来似乎没有什么难度。

　　但真正自己尝试，才会发现其中的问题。

　　由比滨结衣有点儿手忙脚乱，没法控制马向前走。

　　直到教练提醒她放松缰绳才反应过来问题所在。

　　川崎沙希因为个子比较高，骑上马之后离地面更远，难免有些紧张，身体僵硬地向前倾，重心始终不够稳定。

　　比企谷小町控制马匹转弯的时候，一手向后扯，一手向前伸，像是在操作方向盘一样。

　　平冢静更是蠢蠢欲动，总想突破慢步开始狂奔，成为教练的重点关注对象。

　　而问题最严重的，恰恰是之前和枣红马相处得最愉快的东云杉。

　　牵行的时候问题还不明显，但骑上马之后，枣红马的意图就和东云杉的命令产生了冲突。

　　东云杉按照教练的指令控制马，但枣红马不大喜欢他的控制，虽然也听话地往前走，却总是有各种多余的动作。

　　东云杉调整平衡的时候，枣红马也跟着左右晃动身体，让他更难控制平衡。

　　东云杉脑袋一偏，枣红马直接转身。

　　甚至在慢步中毫无预兆地跳了一下。

　　教练意识到情况正在逐渐变得危险：“要不要换一匹？”

　　东云杉和枣红马之间的互动，正在逐渐转变成一种对抗。

　　东云杉越是调整平衡，枣红马就越晃。

　　如果是普通的初学者，到这里已经慌了，失去对马的控制，甚至失去平衡。

　　作为教学马，发现骑手失去平衡的时候，就会稳定下来，不会闹得太过分。

　　但东云杉不仅能维持平衡，还能在调整的过程中加强对枣红马的控制。

　　枣红马就会进一步摇晃，以测试东云杉的极限。

　　简单来说就是......玩疯了。

　　东云杉眉头微皱，看向雪之下雪乃。

　　雪之下雪乃头疼似地按住太阳穴：“把脚蹬摘下来，搭在马背上，双腿维持踩着脚蹬的姿势。”

　　深度感知训练吗......教练点点头。

　　摘下脚蹬是非常常见的进阶训练，不是初学者的训练内容。

　　但刚刚的训练中，教练已经看出了东云杉优秀的平衡能力。